生活在�？诘陌最I(lǐng)，中午吃什么？

職場(chǎng)打拼的白領(lǐng)們，中午吃什么呢?中午吃什么好呢?快餐、盒飯成會(huì)使他們午餐主要選擇，而這些食物往往會(huì)帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現(xiàn)象，發(fā)胖似乎難以避免。午餐如何兼顧營(yíng)養(yǎng)與效率呢?

首先，要注意減少脂肪的攝入量。少吃油炸食品，防止脂肪攝入過多，導(dǎo)致身體超重和脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)占總熱量的20--25%。

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