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嬰兒的生物鐘如何調(diào)理
生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內(nèi)的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定。下面是小編整理的嬰兒的生物鐘如何調(diào)理，歡迎閱讀！
1.每天早上同一時(shí)間段里叫醒寶寶，比寶寶差不多7、8點(diǎn)醒來(lái)，那就在這個(gè)時(shí)間段叫醒他。
2.寶寶起床后，要帶他感受清晨的陽(yáng)光，幫助寶寶認(rèn)識(shí)“早晨”的樣子，如果寶寶無(wú)論如何都起不來(lái)，那就在寶寶起床前慢慢調(diào)亮房間的光鮮，讓寶寶意識(shí)到晝夜變化。
3.給寶寶進(jìn)行換衣服、洗臉的造成“儀式”，并且養(yǎng)成習(xí)慣，讓寶寶有早起洗漱的概念。
4.在晴朗的午前或午后適當(dāng)安排寶寶戶外散步的時(shí)間，如果不方便外出散步，就帶他在陽(yáng)臺(tái)或者庭院里曬曬太陽(yáng)，這樣有助于幫寶寶認(rèn)識(shí)“白天”。
5.白天給寶寶安排的活動(dòng)盡量是一些活潑的游戲，晚上則安排一些安靜的游戲，避免寶寶神經(jīng)系統(tǒng)太過(guò)興奮影響睡眠質(zhì)量。
6.寶寶的晚飯和輔食時(shí)間盡可能安排在晚上七點(diǎn)半之前，太晚進(jìn)食對(duì)腸胃消化不好。
7.寶寶睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要安排洗澡，要1個(gè)小時(shí)之外洗好。
8.寶寶晚上睡覺(jué)的房間不要有亮光或聲音的電器，保證臥室安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
9.幫助寶寶養(yǎng)成睡覺(jué)前的習(xí)慣，比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等，讓寶寶認(rèn)識(shí)到“夜晚”的形式。
10.寶寶每天晚上進(jìn)臥室的時(shí)間盡量一致，并關(guān)掉電燈，保證房間黑暗，讓寶寶習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)間。
11.寶寶睡覺(jué)時(shí)最好有爸爸媽媽陪伴在身邊，這樣有助減少寶寶對(duì)睡覺(jué)的恐懼感。
12.寶寶每天的午睡時(shí)間安排在2小時(shí)左右，不過(guò)午睡時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時(shí)間對(duì)晚上的睡眠是否有影響，另一邊再適當(dāng)調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間。如果寶寶不想午睡，就做一些安靜的活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)，這樣或多或少也能達(dá)到休息的目的。
13.晚上睡眠時(shí)間和早上起床時(shí)間的比例要成正比，如果寶寶比較晚睡，那起床時(shí)間久稍微后延。
總的來(lái)說(shuō)，不管每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間有多少差異，但冬天的睡眠時(shí)間都要長(zhǎng)于夏天，如果讓寶寶在冬天起床的時(shí)間和夏天一樣，那會(huì)受到寶寶的抵觸，所以不同季節(jié)，寶寶的睡眠時(shí)間要適當(dāng)調(diào)節(jié)。
拓展：如何培養(yǎng)嬰兒的生物鐘
睡眠生物鐘
剛出生的寶寶，沒(méi)有時(shí)間觀念，吃飽了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不過(guò)，這種沒(méi)規(guī)律的生活可不能長(zhǎng)此以往，經(jīng)常夜醒的寶寶會(huì)把你折騰的筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開(kāi)始，你就要努力幫助寶寶建立一個(gè)健康的生物鐘。
白天順其自然
新生寶寶常常會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因?yàn)閷殞氃诔錾耙恢痹诤诿擅傻沫h(huán)境中生活，出生后大腦發(fā)育還不完善，對(duì)白天和黑夜沒(méi)有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實(shí)，只要順其自然的正常生活，一切都OK。
1.寶寶，醒醒
清晨，寶寶醒來(lái)，吃過(guò)奶后，要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對(duì)他說(shuō)說(shuō)，“寶寶，早上好!”。讓小家伙慢慢地從半夢(mèng)半醒中清醒過(guò)來(lái)，眨巴著小眼睛，迎接新一天的到來(lái)。
2.太陽(yáng)公公，早上好
做過(guò)被動(dòng)操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光，讓他感知白天的到來(lái)。等到室外氣溫升上來(lái)的時(shí)候，可以帶寶寶去戶外曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，漸漸地，寶寶就會(huì)對(duì)白天黑夜產(chǎn)生涇渭分明的認(rèn)識(shí)了。
3.新手媽媽，該干啥就干啥
有些新手媽媽在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，生怕打擾了小家伙的好夢(mèng)，不敢出一點(diǎn)聲響：拔掉電話線、關(guān)掉電視機(jī)、手機(jī)靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實(shí)，這么做反倒會(huì)讓寶寶變得敏感，以后睡覺(jué)時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì)醒來(lái)。你盡可以維持正常的生活，這也會(huì)讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣，和晚間的睡眠是不一樣的。
4.自然光就好
為了讓寶寶白天睡得安穩(wěn)，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這么做也是沒(méi)有必要的。白天睡覺(jué)的時(shí)候，盡可能保持正常的光線，只要不讓強(qiáng)光直射寶寶就行。
夜晚安然入眠
晚上寶寶不肯睡覺(jué)，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒，為了能讓寶寶睡著，父母可謂無(wú)所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規(guī)律，與寶寶一同安然入眠并不難。
1.睡前不做游戲
有的父母在寶寶睡覺(jué)前，還要逗逗，結(jié)果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，安靜下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，幫助寶寶入睡。
2.洗澡時(shí)間到
從出生開(kāi)始，寶寶每天都要洗澡一次，促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有利于健康成長(zhǎng)。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺(jué)，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時(shí)間放在睡覺(jué)前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個(gè)小時(shí)左右方可入浴;洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。
3.長(zhǎng)明燈不利睡眠
長(zhǎng)時(shí)間照明會(huì)擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘，因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒(méi)有必要在夜晚點(diǎn)燈睡覺(jué)，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。
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