繪畫比賽活動方案

　　為了確定工作或事情順利開展，常常需要提前制定一份優(yōu)秀的方案，方案是有很強可操作性的書面計劃。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？下面是小編為大家收集的繪畫比賽活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

繪畫比賽活動方案1

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了提高園二級培訓(xùn)的質(zhì)量，促進全園教師的專業(yè)發(fā)展，扎實教師的教學基本功，提高教師的業(yè)務(wù)水平，依據(jù)《“雙基培訓(xùn)”園二級培訓(xùn)》工作安排，決定在園級培訓(xùn)的基礎(chǔ)上開展一次美術(shù)特色教師主題繪畫比賽活動。

　　二、參賽對象：

　　xxx

　　三、比賽時間：

　　20xx年xx月xx日（周五）下午放學。

　　四、比賽地點：

　　一樓多功能活動室。

　　五、比賽內(nèi)容及要求：

　　1.繪畫畫比賽根據(jù)命題現(xiàn)場作畫，題目為“我的家鄉(xiāng)美”，要求參賽教師畫面整潔，符合命題。要求教師準確理解題意，能夠運用恰當?shù)?表現(xiàn)技巧，表達自己的想法，內(nèi)容符合主題；構(gòu)圖簡明合理、比例勻稱、畫面完整，色彩明快；作品富有創(chuàng)造性和藝術(shù)感染力。

　　2.比賽紙張由幼兒園統(tǒng)一提供，參賽教師需自帶油畫棒、鉛筆、記號筆、橡皮等。

　　3.參賽教師將名字、繪畫主題寫在紙張的右下角，便于裝訂。

　　六、比賽形式：

　　在規(guī)定時間內(nèi)現(xiàn)場完成比賽內(nèi)容。

　　七、獎項設(shè)置：

　　一等獎兩名，二等獎兩名、三等獎若干。

繪畫比賽活動方案2

　　漆坪完小xx—xx第二學期繪畫比賽活動方案活動目的：

　　為進一步提高學生的繪畫、鑒賞及審美能力，豐富學生的`課余活動，經(jīng)研究決定舉辦漆坪完小“學生繪畫比賽”，具體實施方案如下：

　　一、繪畫比賽主題由異級任課教師臨時出題。

　　二、參賽對象：1—6年級學生每班選5名學生參加。

　　三、比賽時間安排：

　　1、6月3日—6月6日，宣傳發(fā)動及準備階段。

　　2、6月6日下午，各班上交作品3份至覃德華老師處。

　　3、由覃德華老師組織教師對學生提交作品進行評選，評出年段組

　　一、二、三等獎。

　　4、教導(dǎo)處臨時安排頒獎時間。

　　5、選出的優(yōu)秀作品在校園內(nèi)展出。（評選結(jié)束后）

　　四、參賽要求：

　　1、鼓勵學生積極參與，作品必須為學生自己獨立完成。

　　2、作品內(nèi)容健康、積極向上、符合主題。

　　3、一至六年級統(tǒng)一用8開的素描紙，繪畫材料不限。

　　4、畫的正面一律不能出現(xiàn)學生姓名、班級等信息，背面要寫明作者的姓名、所在班級等信息。

　　五、作品評分標準臨時確定。

繪畫比賽活動方案3

　　一、主辦單位：

　　教導(dǎo)處

　　二、負責人：

　　藝體組（金道智、汪東方）

　　三、活動目的：

　　1、為全面貫徹教育方針，強勢推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學生對祖國的熱愛之情。

　　2、培養(yǎng)學生的動手能力，使學生在創(chuàng)作作品的過程中，激發(fā)繪畫的`興趣，營造慶國慶的愛國氛圍，豐富校園文化。

　　四、主題詞：

　　六一、未來、美好、生活

　　五、參賽對象：

　　全校一~六年級學生

　　六、參賽辦法：

　　初選為各班自己組織，選出兩名優(yōu)秀選手參加決賽，并將名單報給年級組長。

　　決賽由學校統(tǒng)一組織進行。

　　七、決賽地點：

　　階梯教室

　　八、決賽時間：

　　9月22日下午。

　　九、決賽辦法：

　　比賽分兩組，第一組一、二、三年級，2：15~3：15

　　第二組四、五、六年級4：20~5：20

　　十、自備工具：

　　鉛筆、橡皮、水彩筆或油畫棒等。

　　十一、材料：

　　素描紙（學校提供）

　　十二、命題與要求：

　　現(xiàn)場出示。

繪畫比賽活動方案4

　　一、活動目的：

　　為迎接建國xx周年，以繪畫為形式，以比賽為平臺，使學生在創(chuàng)作的過程中，激發(fā)繪畫的興趣，培養(yǎng)學生的創(chuàng)作技能，用色彩鮮明的.繪畫作品來表達對祖國的熱愛,對未來的憧憬，營造慶國慶的氛圍，豐富校園文化。

　　二、活動時間：20xx年10月8日-10月14日

　　三、活動對象：1--3年級全體學生。

　　四、比賽要求：

　　1、內(nèi)容要求：

　　參加繪畫比賽的學生以“頌祖國、展望未來”為本次比賽主題創(chuàng)作一幅畫，表達自己對祖國的熱愛之情和美好祝愿。

　　2、繪畫要求：

　　A、繪畫形式以兒童想象畫為主，繪畫材料不限，可以是水墨、臘筆、水彩、水粉、油畫棒等。

　　B、紙張采用4K素描紙大小。

　　C、要有明確的中心內(nèi)容，選用有一定意義的畫面。（圍繞本主題，題目自定）。

　　D、色彩要鮮明，畫面要清晰，整體色調(diào)要協(xié)調(diào)。

　　E、作品的畫面上不要出現(xiàn)班級、作者姓名和作品的題目等信息。信息一律出現(xiàn)在反面右下角

　　五、作品上交時間，數(shù)量

　　請在10月14日前上交作品，每班2-3張作品

　　六、獎項設(shè)置：

　　學校將組織人員對參賽的作品進行統(tǒng)一評比，并按比例進行表彰。本次繪畫比賽設(shè)一、二、三等獎若干名。

　　苊燕小學大隊部

繪畫比賽活動方案5

　　為了豐富廣大學生的課余文化生活，展示當代大中專學生的風采，全面提高我院大中專生的綜合素質(zhì)，進一步營造我院校園科技文化藝術(shù)氛圍，推動我院校園文化建設(shè)再上新臺階。學院決定在第二屆科技文化藝術(shù)節(jié)期間舉辦書法、繪畫、攝影比賽活動。具體比賽活動事宜及活動實施方案如下：

　　一、比賽主題：

　　展學院風采

　　二、比賽時間：20xx年4月2日20xx年4月25日

　　評選時間：20xx年4月25日20xx年4月30日

　　展示時間：20xx年5月9日

　　三、參賽人員：

　　全院大中專學生

　　四、主題內(nèi)容：

　　展學院風采，建和諧校園

　　五、活動組織：

　　1、主辦單位：鄭州職業(yè)技術(shù)學院科技文化藝術(shù)節(jié)組委會

　　2、承辦單位：鄭州職業(yè)技術(shù)學院現(xiàn)代管理系

　　3、協(xié)辦單位：星漫美術(shù)協(xié)會六、比賽活動負責人：周麗坤

　　七、比賽活動評委：

　　梁玉欣、劉紅勛、趙保太、劉永濤、劉宴春、任方軍、董西紅、梁哲、孫靜、劉元

　　八、比賽活動辦公室：

　　主任：周麗坤

　　副主任：梁玉欣

　　成員：現(xiàn)代管理系所屬全體任課教師、輔導(dǎo)員

　　辦公地點：1#教學樓308現(xiàn)代管理系辦公室

　　九、比賽具體內(nèi)容及要求：

　　1、書法

　　(1)毛筆或鋼筆均可，字體不限；

　　(2)比賽所用筆、紙、墨自備；

　　2、繪畫

　　(1)素描、水粉、水彩畫等均可；

　　(2)比賽所用顏料、工具、紙自備；

　　3、攝影

　　(1)參賽作品為7寸，黑白、彩色均可；

　　(2)內(nèi)容：以和諧校園建設(shè)為切入點，以充分展示學院風采為主題的我院人文、環(huán)境、風光等；

　　十、獎項設(shè)置：

　　1、書法比賽：一等獎10名二等獎20名三等獎30名

　　2、繪畫比賽：一等獎10名二等獎20名三等獎30名

　　3、攝影比賽：一等獎6名二等獎10名三等獎20名

　　十一、活動要求：

　　1、各系(處)團總支書記負責將本系(處)參賽選手的參賽作品于4月25日前匯總后統(tǒng)一交至比賽活動辦公室：1#教學樓308辦公室，由比賽活動評委集中進行評選。

　　附：各系(處)團總支書記辦公地點：

　　電氣電子工程系團總支書記孫麗敏(6#教學樓311)機械工程系團總支書記王學敏(6#教學樓211)現(xiàn)代管理系團總支書記梁哲(1#教學樓308)生物工程系團總支書記李竹生(6#教學樓205)大眾傳媒系團總支書記王慧娟(1#教學樓406)基礎(chǔ)教育處團總支書記張紅軍(2#教學樓307)2、所有參賽選手必須在作品的右下方注明自己的姓名，所在的'系(處)、班級名稱及班級代號。否則按棄權(quán)處理。

　　3、如發(fā)現(xiàn)雷同字跡或有人舉報的比賽作品，該作品為無效作品，取消參評資格。

　　4、未按比賽要求提交的參賽作品取消參評資格。

　　5、本活動方案最終解釋權(quán)歸鄭州職業(yè)技術(shù)學院科技文化藝術(shù)節(jié)組織委員會。

　　十二、活動所需物品：

　　1、獲獎作品展示期間所需橫幅、宣傳版塊；

　　2、獲獎選手榮譽證書及獎品；

　　3、其他相關(guān)物品。

繪畫比賽活動方案6

　　一、指導(dǎo)思想：

　　為了加強環(huán)保教育，增強學生尤其是在校留守學生的環(huán)保意識，繁榮校園文化，增進學生之間的交流，豐富學生校園生活，激發(fā)學生的個性，特舉辦本次繪畫比賽。

　　二、活動目的.：

　　通過繪畫活動來營造良好的校園文化環(huán)境，宣傳健康生活的理念，展現(xiàn)學生的自我表現(xiàn)能力、審美能力和創(chuàng)造能力，豐富留守學生的課余生活，給同學們一個展示自我的舞臺。

　　三、活動主題：

　　健康.快樂.成長（范圍以家鄉(xiāng)美、環(huán)保為主要內(nèi)容）

　　四、活動對象：

　　定遠縣朱灣小學全體留守兒童

　　五、作品內(nèi)容及要求：

　　作者根據(jù)繪畫主題創(chuàng)作一幅主題鮮明、富有意趣、新穎、構(gòu)圖完整、色彩和諧的繪畫作品，形式不限。所有參賽選手必須在作品的右下方注明自己的姓名、班級，作品簡介，方便評比記錄。

　　六、評價標準：

　　1、畫面形象生動有趣。

　　2、色彩大膽、作品具有感染力。

　　3、創(chuàng)意新穎，作品富有想象力。

　　4、符合繪畫主題、構(gòu)圖完整。

　　七、評選辦法：

　　評委對參賽作品分班級段分別進行評獎，各班級評出一等獎（1名）、二等獎（2名）、 三等獎（3名）及鼓勵獎若干。

　　八、評委：

　　朱灣小學全體教師

繪畫比賽活動方案7

　　活動目的

　　“六·一”國際兒童節(jié)是全世界少年兒童自己的節(jié)日。六月，是童年的搖籃，六月，是童年的夢想。為了讓孩子們過一個有意義的“六·一”兒童節(jié)，同時打造“書香校園”的特色，學校開慶六一繪畫比賽的活動。

　　活動形式

　　本次比賽設(shè)初賽和決賽兩個階段。初賽由各班級組織進行。各班在初賽中評出3份優(yōu)秀作品，參加學校組織的.決賽。

　　初賽時間：

　　5月上旬

　　決賽時間：

　　5月25號

　　作品尺寸：

　　4K或者8K，特殊作品的尺寸可以放寬要求。

　　繪畫形式：

　　國畫、兒童畫、水彩畫、水粉畫、素描、等。

　　作品內(nèi)容：

　　歌頌祖國，慶�！傲�一”等積極向上，內(nèi)容健康皆可。

　　獎勵辦法：

　　本次比賽設(shè)個人獎和集體組織獎兩個獎項。

　　個人獎：

　　每個年級設(shè)一等獎5人，二等獎7人，三等獎12人。

　　集體獎：

　　各級部設(shè)優(yōu)秀組織獎。參賽班級名次根據(jù)本班參賽選手的平均分排序。

繪畫比賽活動方案8

　　為提高幼兒藝術(shù)素養(yǎng)，張揚幼兒藝術(shù)個性，我園決定舉行迎“六一”幼兒繪畫比賽活動。

　　一、活動目標

　　1、培養(yǎng)幼兒藝術(shù)興趣，提高幼兒繪畫表現(xiàn)能力。

　　2、展示幼兒園的美術(shù)教育成果以及指導(dǎo)教師與幼兒的繪畫才能。

　　二、參加對象

　　全園大、中、小班幼兒。

　　三、作品要求

　　1、內(nèi)容、題材不限。

　　2、繪畫形式可以是水彩畫、水粉畫、蠟筆畫、刮蠟畫、粘貼畫等。

　　3、紙張規(guī)格為8開紙，各班相同的作品不超過5幅，右下角寫明班級、幼兒姓名。

　　四、活動時間安排：

　　1、5月12日——5月21日，準備階段。各班教師組織和指導(dǎo)幼兒進行各種形式的`繪畫活動。

　　2、5月22日

　　各班上交幼兒繪畫作品。

　　3、5月23日

　　由評委評出獲獎作品，并公布發(fā)獎。

　　五、評獎方式

　　1、評委：另行聘請優(yōu)秀美術(shù)教師擔任。

　　2、獎項設(shè)計：評出各年級組一等獎1名，二等獎2名；各班評出幼兒一等獎6名，二等獎8名，三等獎10名，鼓勵獎若干名。

　　3、評比標準：富有童趣，大膽構(gòu)圖，內(nèi)容豐富，畫面飽滿、均衡，色彩協(xié)調(diào)、明快，形象清晰、完整，能表現(xiàn)出一定的意境，富有想象力和創(chuàng)造性。

　　六、幼兒作品展示

　　獲獎作品經(jīng)過裝飾后展示在幼兒園宣傳櫥窗、樓梯墻壁上。同時發(fā)到學校網(wǎng)站，讓家長們欣賞。

繪畫比賽活動方案9

　　貴峁完小五年級中隊會為了豐富學生的課余文化生活，展示府谷鎮(zhèn)貴峁完小學生的風采，全面提高學生的綜合素質(zhì)，進一步營造校園科技文化藝術(shù)氛圍，推動校園文化建設(shè)再上新臺階。決定在本周舉行繪畫比賽活動。具體比賽活動事宜及活動實施方案如下：

　　一、繪畫活動主題：

　　在陽光下快樂成長

　　二、活動目的：

　　通過繪畫活動來營造良好的校園文化環(huán)境，展現(xiàn)學生的`自我表現(xiàn)能力、審美能力和創(chuàng)造能力，豐富同學們的課余生活，給同學們一個展示自我的舞臺。

　　三、活動時間：

　　20xx年9月25日

　　四、活動對象：

　　五年級學生

　　五、評委：

　　xxx

　　六、比賽具體內(nèi)容以及要求：

　　1、比賽分男生組、女生組

　　2、學生參加，美術(shù)老師對學生作品進行篩選；

　　3、作者根據(jù)繪畫主題創(chuàng)作一幅主題鮮明、新穎、構(gòu)圖完整、色彩和諧的繪畫作品，形式不限；

　　4、所有參賽選手必須在作品的右下方注明自己的姓名及班級，方便評比記錄。

　　七、評分標準：

　　符合繪畫主題、構(gòu)圖完整、色彩和諧、內(nèi)容積極向上、作品具有感染力等。

繪畫比賽活動方案10

　　一、活動目的

　　1.進一步激發(fā)學生閱讀先鋒故事的.興趣，豐富學生的課余生活。

　　2.展示我校學生的繪畫才華，讓學生體驗讀書與繪畫的快樂。

　　二、活動設(shè)計

　　1.參賽對象：低、中、高各年級全體學生。

　　2.參賽內(nèi)容：繪畫內(nèi)容為閱讀的紅色故事，可以是教科書，也可以是課外書。

　　3.比賽時間：5.10—5.20。

　　4.評委：。

　　5.獎項設(shè)置：低、中、高年級每班各設(shè)獎一名。

　　6.參賽要求：

　�。�1）參賽作品必須有題目。

　�。�2）參賽作品需寫明作者姓名和所在班級。

　�。�3）作品紙張統(tǒng)一選用A4紙，畫種不限。

　　7.評分標準：

　�。�1）內(nèi)容健康，積極向上，占20%。

　�。�2）主題突出，體現(xiàn)書本故事內(nèi)容，占40%。

　�。�3）繪畫水平（畫面設(shè)計、色彩處理、繪畫技巧），占40%。

繪畫比賽活動方案11

　　為進一步增強學生的環(huán)保意識，培養(yǎng)學生熱愛大自然的良好品質(zhì)，提高學生的繪畫、鑒賞及審美能力。經(jīng)研究決定舉辦“小學生環(huán)保繪畫比賽”，具體實施方案如下：

　　一、繪畫比賽主題：環(huán)境保護。如：關(guān)注氣候變化、保護環(huán)境、做動物的朋友、做綠林衛(wèi)士、植樹造林、節(jié)約用水、垃圾處理、講究衛(wèi)生、科學建筑、水力土地及礦產(chǎn)資源的利用、野生動、植物的保護等。

　　二、參賽對象：XX區(qū)科達小學全體學生。

　　三、領(lǐng)導(dǎo)小組：

　　組 長：王愛泉

　　副組長：李江濤

　　成 員：張淑燕 宋國倩周春光 曲小芳

　　四、優(yōu)秀作品用途：選擇優(yōu)秀作品校園文化展覽、充實學生成長檔案、學校網(wǎng)站、博客展示。

　　五、比賽時間安排：

　　1、11月17日—21日，為宣傳發(fā)動及準備作品階段。

　　2、11月22日，各班上交作品至政教處。

　　3、11月23日，由政教處組織專人對學生提交作品進行評選，并對獲獎作品并進行頒獎。

　　六、獎項設(shè)置：

　　1、個人獎項：設(shè)一等獎5名、二等獎10名、三等獎20名。

　　2、集體獎項：設(shè)一等獎1名，加3分、二等獎1名，加2分、三等獎2名各加1分。要求：每班必須每人上交一幅作品，數(shù)量不夠者不能評選一、二等獎，按獲獎總?cè)藬?shù)排序。

　　七、參賽要求：

　　1、鼓勵學生積極參與，作品必須為學生自己獨立完成。

　　2、作品內(nèi)容健康、積極向上、貼近主題。

　　3、繪畫作品一律為8開的`素描紙或水粉紙；繪畫材料不限，可以是撕紙粘貼、樹葉拼貼、油畫棒、彩色畫筆等。

　　4、畫的正面一律不能出現(xiàn)學生姓名、班級等信息，背面要寫明作者的姓名、性別、年齡、所在班級等信息。

繪畫比賽活動方案12

　　活動目的：

　　“六·一”國際兒童節(jié)是全球少年兒童自己的節(jié)日。六月，是童年的搖籃，六月，是童年的夢想。為了讓孩子們過一個故意義的“六·一”兒童節(jié)，同時打造“書香校園”的特點，學校開慶六一繪畫比賽的活動。

　　活動情勢：

　　本次比賽設(shè)初賽和決賽兩個階段。初賽由各班級組織進行。各班在初賽中評出3份優(yōu)秀作品，參加學校組織的決賽。

　　初賽時間：5月上旬

　　決賽時間：5月25號

　　作品尺寸： 4K或8K，特殊作品的尺寸可以放寬要求。

　　繪畫情勢：國畫、兒童畫、水彩畫、水粉畫、素描、等

　　作品內(nèi)容：歌頌祖國，慶祝“六一”等積極向上，內(nèi)容健康皆可。

　　嘉獎辦法：本次比賽設(shè)個人獎和集體組織獎兩個獎項。

　　個人獎：每個年級設(shè)一等獎5人，二等獎7人，三等獎12人。

　　集體獎：各級部設(shè)優(yōu)秀組織獎。 參賽班級名次根據(jù)本班參賽選手的'均勻分排序。

　　注：作品背面寫清班級、姓名。

　　希望各班積極預(yù)備，取得好的成績。并能通過這次慶“六·一”活動，使學生從中獲得知識、陶冶情操、進步能力，以增進我校學生身心健康發(fā)展，度過一個健康、快樂、難忘的兒童節(jié)。

繪畫比賽活動方案13

　　一、繪畫活動主題：

　　感恩父母，感恩教師，感受幸福生活。

　　二、活動目的.：

　　通過繪畫活動來培養(yǎng)學生情操與藝術(shù)修養(yǎng)。

　　三、活動時間：

　　20xx年4月5日—4月18日。

　　四、活動對象：

　　留舍中心小學全體學生

　　五、評委：

　　各年級班主任，美術(shù)老師

　　六、比賽具體內(nèi)容以及要求

　　1）比賽形式：每班選出5件優(yōu)秀作品參加學校展

　　2）展示時間及地點：20xx年4月18日留舍中心小學少年宮

　　3）繪畫要求：主題鮮明、新穎、構(gòu)圖完整、色彩和諧；作品風格不限

　　4）所有參賽選手必須在作品的右下方注明自己的姓名及班級，方便評比記錄。

　　七、評分標準：

　　符合繪畫主題、構(gòu)圖完整、色彩和諧、作品具有感染力等。

　　八、獎勵辦法

　　獎項設(shè)立一二等獎。

　　一等獎：10名

　　二等獎：15名

　　三等獎：25名

繪畫比賽活動方案14

　　為迎接浙江省教育廳20xx年舉辦的中小學美術(shù)比賽，進一步推動學校美術(shù)教育的發(fā)展，提高學生藝術(shù)素養(yǎng)，經(jīng)商議，決定于五月舉辦一次全校的美術(shù)比賽�，F(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：

　　一、活動宗旨

　　通過美術(shù)比賽活動，豐富學生課余生活，努力營造和諧向上、健康文明的校園文化氛圍和藝術(shù)教育環(huán)境；為學生提供展示藝術(shù)才華的舞臺，培養(yǎng)學生健康的審美情趣、良好的藝術(shù)修養(yǎng)和學習美術(shù)的興趣，不斷提升學生的綜合素質(zhì)；促進學校藝術(shù)教育活動的普及和提高，推動學生德智體美的全面發(fā)展。

　　二、活動組織：美術(shù)組

　　三、主題和內(nèi)容

　　以“美好家園、幸福生活、暢想未來”為主題，結(jié)合慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，通過美術(shù)作品表現(xiàn)對偉大祖國發(fā)展變化的感受，描繪身邊美好的`生活，反映當代中小學生熱愛祖國、熱愛黨、熱愛生活、熱愛學習，敢于創(chuàng)造、健康向上的精神風貌。

　　四、參賽對象

　　1——6年級各班5幅作品

　　五、比賽項目

　　繪畫類作品含：中國畫、水彩畫、版畫、剪紙、兒童畫、漫畫等；

　　六、參賽作品格式

　　中國畫作品尺寸限于4尺宣紙3開以內(nèi)，格式不拘，其他畫種和平面設(shè)計、繪畫一律為4開鉛畫紙大�。ɡL畫用紙及其他材料可自由選擇）。

　　如不符合上述要求，初評時即不予入選。

　　七、參賽作品報送要求

　　1、以班級為單位統(tǒng)一上交美術(shù)組

　　2、每班作品總數(shù)限報送5幅

　　3、作品必須是學生的原創(chuàng)作品

　　4、各班作品必須于5月16日前上交美術(shù)組。

　　5、每件參賽作品的背面右下角粘上《作品標簽卡》

　　八、評獎辦法

　　分別評出一、二、三等獎，優(yōu)秀獎若干名。

繪畫比賽活動方案15

　　1.1、準備活動的作用

　　比賽前進行肌肉活動時可以使我們中樞神經(jīng)的相應(yīng)部位留下興奮性提高的痕跡,可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最適宜的水平。據(jù)運動生理專家研究,準備活動的強度以45%VO2強度為宜,心率達100-120次/分,時間在10-30分鐘為宜。但這并不是一成不變的,還要根據(jù)特點,個人習慣,訓(xùn)練水平,氣候等加以調(diào)整,足球的準備活動心率可大于120次/分,但不要超過140次/分,最大吸氧量可稍大于45%VO2。但應(yīng)該注意的是,準備活動的痕跡效應(yīng)不能保持很長的時間,一般在準備活動45分鐘以后這種痕跡將完全消失。

　　1.2、準備活動前如何引水

　　在這階段水和能量的補充仍很重要,特別是能量的補充。水的補充也是必要的,由于足球比賽是90分鐘,可有的比賽還要進行加時賽,因而足球運動是一個較長時間的運動項目,應(yīng)補充含糖和含鈉鹽飲料。糖濃度為8%左右,鈉鹽230-575mg/L,液體溫度在5-13攝氏度左右,運動前15-20分鐘補水400-700m L。

　　1.3、即將比賽前的肌肉活動

　　1.3.1、準備活動除了使生理機能得到提高以外,還要知道運動中是那塊肌肉或那些肌肉在運動,以便我們在運動中有針對性拉伸這些肌肉,增加這些肌肉的彈性,降低肌肉的粘滯性。足球運動是下肢運動為主上肢和軀干運動為輔、下肢主要是跑動、起動、急停、急轉(zhuǎn)、跳、擺腿和踢球。起動和跑動在比賽中處處可見,主要運動的肌肉是股四頭肌、小腿三頭肌脛骨前肌和足肌。急停主要是反映制動能力,急停好了有助于接下來的運動。跳在比賽中也很關(guān)鍵,好的彈跳力可以增強起跳高度,爭取制空權(quán)。擺腿和擊球是與其他項目及其不同的地方擺腿主要運動的肌肉是臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二頭肌、半健肌、半膜肌。擊球主要是髂腰肌、股直肌、小腿三頭肌、脛骨后肌、趾長、拇長屈肌。在此階段我們可以采用后踢腿,后蹬跑,多級跨跳,縱跳,可以活動臀肌和股后肌,有利于擺腿。蹲跳可以發(fā)展股四頭肌,多級跨跳可以活動小腿三頭肌、脛骨后肌、趾長、拇長屈肌。除了以上主要活動的肌肉以外在準備活動時還要活動其他部位的肌肉。用腳和小腿內(nèi)側(cè)接球,拉球主要是大腿內(nèi)側(cè)肌群和外側(cè)肌群作用的結(jié)果,可做下肢牽拉動作練習。胸部停球主要是胸大肌,頭頂球與頸肌活動有關(guān)。但守門員還要注重上臂.前臂和手部肌肉的練習,可采用有球的技術(shù)動作練習。在準備活動期除了要練習上述主要肌肉以外,更不能忽視其他輔助性肌肉。

　　1.3.2、發(fā)展上訴的肌肉可以結(jié)合球練習也可以不結(jié)合球練習,但現(xiàn)各級別球隊往往采用有球熱身,如顛球、運球、長傳球、射門、以球做游戲等。此時并不是主要提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)而是為了適應(yīng)比賽,增強人對球的感覺。通過以往所建立的條件反射,建立對球的一種親切感,提高控球能力,使之更早的進入比賽狀態(tài)。此時也可以加一些專門性的練習。此時也不能忽視關(guān)節(jié)和韌帶的作用。

　　1.3.3、無論是有球練習還是無球練習的準備活動,都可以使肌肉得到伸展,而在對抗激烈的'足球比賽中反僅僅使肌肉得到活動也是不夠的,它雖然可以使我們有效的發(fā)力,減少運動損傷,甚至有些動作完成后超出了自己原有的水平,但從中不能找出力學原理。在即將比賽前,無論是教練員還是隊員都要考慮這些方面。緩沖在足球比賽中隨處可見,足球運動是一個跑動的過程,緩沖是跑動的中間環(huán)節(jié)。首先跳躍腿腳落地,著地緩沖,然后蹬伸,當我們速度過快很難停下的危險時刻,我們身體會利用下肢屈曲緩沖來減小危害。緩沖在起跳頭頂球時十分重要,當我們要進行頭頂球起跳前的瞬間我們的骨盆前傾,膝關(guān)節(jié)屈曲進行緩沖以獲得起跳前的最大速度。在準備活動時應(yīng)加強各隊員的緩沖能力,蹬伸可以是緩沖后的動作,在跑動過程中緩沖之后進行蹬伸,起跳頭頂球,緩沖之后進行蹬伸獲得垂直向上的速度。

　　扭轉(zhuǎn)在足球比賽中十分重要,在賽前應(yīng)多進行扭轉(zhuǎn)訓(xùn)練。相主要肌肉是股四頭肌,小腿三頭肌,脛骨后肌,股后肌群,小腿折疊快速前擺可使踝關(guān)節(jié)迅速前移,盡可能創(chuàng)造向前踢球的速度使小腿擺動的效果更加有效。我們可以用力學原理來分析一下小腿擺動的效果。

　　設(shè)擊球速度為V0, V0與地面夾角為a.x為水平距離。t為運動時間

　　1 V水平=V0.COSa 2 V豎直=V0.sina

　　3 t/2g=V0.sina

　　4 X=V0.cosa.t=2V0.V0cosa.sina/g

　　從公式可以看出擺動速度增加以平方的方式增加,所以對大力射門,遠距離傳球十分有利。在準備活動時加強擺動力量是十分必要的。這個原理也適合于頭頂球的擺動。在頭頂球時上體后傾擺動軀干擊球創(chuàng)造擊球的速度。

　　2、結(jié)論和建議

　　2.1、結(jié)論

　　2.1.1、足球運動是一個較長時間的運動項目,應(yīng)補充含糖和含鈉鹽飲料。糖濃度為8%左右,鈉鹽230-575mg/L,液體溫度在5-13攝氏度左右,運動前15-20分鐘補水400-700mL。

　　2.1.2、任何一個動作都不是由單獨一塊肌肉來完成的,它有主動肌、協(xié)同肌和對抗肌,此時教練員應(yīng)該根據(jù)隊員的水平,特點、年齡、性別等多方面因素來采取適合整個隊和每個隊員的訓(xùn)練方法及訓(xùn)練動作。

　　2.2、建議

　　2.2.1、建議運動員采取合理的措施進行準備活動

　　2.2.2、建議運動員根據(jù)自身的肌肉特點進行準備活動。

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