- 相關(guān)推薦
心情不好壓抑怎么辦
心情不好壓抑怎么辦
每個(gè)人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜歡壓抑在心底，這就造成了沉悶寡言的性格，所以不管大事小事都應(yīng)該采取正確的方法去對(duì)待，更是可以讓自己忙碌起來(lái)其抵抗這種壓抑的情緒。
轉(zhuǎn)移法。心情壓抑的時(shí)候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過(guò)一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺(jué)了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好很多。
冥想法。當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開(kāi)心大笑，美好的場(chǎng)景，那樣，就會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。
出汗法。這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。
壓抑的情緒無(wú)論是身邊人還是自己都會(huì)有一定的影響的，所以我們可以用美食來(lái)分散這種情緒，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實(shí)起來(lái)，只有自己才能抵抗這種負(fù)面的情緒，不然的話會(huì)影響生活影響家人這些情況都是不好的。
冥想法: 當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候，需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開(kāi)心大笑，美好的場(chǎng)景，那樣，就會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。
出汗法: 這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。(現(xiàn)在我一般會(huì)選擇瑜伽,練習(xí)一個(gè)小時(shí)以后開(kāi)始拉筋,橫叉,享受韌帶的酸痛要比沉浸在壓抑氛圍中好得多)
音樂(lè)法: 壓抑的心情，需要好的音樂(lè)來(lái)釋放。實(shí)話說(shuō)，你可以在家里，把音樂(lè)聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類(lèi)型的音樂(lè)。然后一個(gè)人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒(méi)有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來(lái)。 (避開(kāi)一些負(fù)能量的歌曲)
大吼法: 實(shí)在是壓抑的不行的話，可以跑到山上或者是空曠的地方，然后對(duì)著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會(huì)釋放出來(lái)。(這招兒我就不喜歡)
刺激法: 在心情不好，或者是出現(xiàn)壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會(huì)快樂(lè)起來(lái)了。(安全最重要哦)
集中法: 如果不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，就采用集中法來(lái)排解。就是拿一本平時(shí)想學(xué)卻又沒(méi)時(shí)間學(xué)的書(shū)，例如我最?lèi)?ài)的就是益智類(lèi)題,或者那種思維邏輯題，然后去做，去解。當(dāng)精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后，就會(huì)忘記壓抑的心情了。
傾訴法: 這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，可以找你的閨蜜來(lái)聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無(wú)條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會(huì)諷刺你，當(dāng)?shù)阌惺碌臅r(shí)候，她們絕對(duì)是你的好姐妹。(其實(shí)這個(gè)方法不太好,因?yàn)槲覀儠?huì)把不好的情緒和心情傳播到閨蜜身上.不過(guò)呢,你的閨蜜很強(qiáng)大則另當(dāng)別論!)
美食法: 如果心情壓抑的時(shí)候，可以自己一個(gè)人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那種沒(méi)有食物種類(lèi)和量的限制的感覺(jué)，絕對(duì)能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。(這是我很喜歡的一種方式)
睡眠法: 有些人，有些事，會(huì)讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧，不去想這些人，也不去想這些事，熱水洗干凈自己，窩在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來(lái)后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。
心情不好做些什么
喝水。我們平常口渴的時(shí)候都會(huì)感到想喝水，但是對(duì)于有一些少喝水的人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能水分不足，細(xì)胞活動(dòng)不活躍，想喝水的感覺(jué)已經(jīng)轉(zhuǎn)換成悶，有點(diǎn)壓抑的感覺(jué)了，因?yàn)椴皇鞘趾軓?qiáng)烈的感覺(jué)，心情不好是喝水不夠這個(gè)邏輯也不對(duì)，也就沒(méi)有及時(shí)喝水。
睡覺(jué)。為什么生活中我們要有規(guī)律的作息時(shí)間，是為了有好的精神去做事。還有一種用腦過(guò)度，持續(xù)的想事情，腦神經(jīng)會(huì)悶，可能會(huì)頭疼，有人就會(huì)亂吃頭痛散，其實(shí)睡一覺(jué)就好的了。
看書(shū)。看書(shū)可以給你提供一些心靈的依靠，可以打通你的思路，每當(dāng)你想多了的話，看書(shū)就能讓你釋然，自然就不會(huì)因?yàn)橄氩煌ǘ臒?/p>
加群聊天�，F(xiàn)在有很多Q群，微信群，社區(qū)，貼吧可以交流，可能你的問(wèn)題就在別人的一個(gè)笑話里。
看熱鬧看世界。出門(mén)去看看世界，會(huì)給你生活帶來(lái)很多起點(diǎn)，很多希望，跟你的那一點(diǎn)煩惱一對(duì)比，那點(diǎn)煩惱就不是事，就有法子解決了。
【心情不好壓抑怎么辦】相關(guān)文章：
心情不好的時(shí)候怎么辦07-03
心情不好壓力大怎么辦06-25
壓抑情緒怎么辦06-27
心情壓抑的說(shuō)說(shuō)06-28
心情不好的說(shuō)說(shuō)07-03
心情不好的句子07-09
心情不好的經(jīng)典語(yǔ)句07-05
心情不好的文案03-20
孩子情緒不好怎么辦06-27