全方位分析搶籃板球技術(shù)

　　搶籃板球是一項(xiàng)較復(fù)雜的技術(shù)活，它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環(huán)節(jié)組成。合理的運(yùn)用并發(fā)揮搶籃板球技術(shù)，是能夠提高搶籃板球成功率的。

　　那么，搶籃板球應(yīng)該注意哪些方面呢？

　　1、搶占位置：

　　不管是防守方還是進(jìn)攻方，搶占有利位置是搶籃板球技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

　　在搶籃板球前，雙方隊(duì)員要根據(jù)投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點(diǎn)以及觀察對手的動向，快速移動搶占有利位置。

　　不論是進(jìn)攻隊(duì)員還是防守隊(duì)員，在搶籃板球時(shí)，都應(yīng)積極搶占球籃與對手之間的位置，把對手擋在身后。同時(shí)注意球的落點(diǎn)及對手動向，準(zhǔn)備起跳搶球。

　　簡單的說，有利位置就是能夠搶到籃板球的位置。

　　在搶籃板球的時(shí)候，其中擁有兩個(gè)過程：

　�、� 你在這個(gè)位置起跳能截到球。

　�、� 別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球。

　　正是如此，搶籃板球的時(shí)候，一定要選最佳位置。

　　球是運(yùn)動的，所以最佳位置也不斷變化。但是球的落點(diǎn)是可以預(yù)測的，以射出點(diǎn)和籃筐中心作直線，以及對籃板的反射線，落點(diǎn)的區(qū)域一般是射入線左右偏離十度左右，距離在一米左右，或者反射線偏離20度左右，距離半米左右，所以站位就可以選擇在籃筐下對出半米左右的圓弧運(yùn)動，先站在反射線上，在球反彈的一瞬間，決定起跳方向，那樣的話70%能截到球。

　　另外30%留給沖搶籃板，如果兩個(gè)高的從45度線且入，籃板很有機(jī)會搶到，所以這里就是看誰的判斷快一線和跳得跟高更合理。

　　2、起跳：

　　在搶占位置的同時(shí)，要做好起跳的準(zhǔn)備。

　　動作關(guān)鍵就是兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置于體側(cè)，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳力爭在最高點(diǎn)將球搶獲。

　　防守隊(duì)員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

　　起跳的關(guān)鍵是要準(zhǔn)確判斷球反彈的方向和落點(diǎn)，及時(shí)起跳，這樣才能在最高點(diǎn)搶到球。

　　3、空中搶球動作：

　　起跳在空中搶球時(shí)，應(yīng)該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據(jù)進(jìn)攻或防守的位置和球反彈方向，采用雙手、單手和點(diǎn)撥球等方法進(jìn)行搶球。

　�、� 雙手搶籃板球 跳起在空中時(shí)，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量占據(jù)空間面積，兩臂用力伸向球落點(diǎn)的方向，當(dāng)身體和手到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護(hù)球。雙手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是握球牢固，便于結(jié)合其他進(jìn)攻動作，而且簡單易學(xué)，容易掌握。其缺點(diǎn)是搶球的制高點(diǎn)和范圍不及單手搶球。

　　② 單手搶籃板球 起跳后身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點(diǎn)，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)指端觸球時(shí)，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護(hù)球。單手搶籃板球的優(yōu)點(diǎn)是搶球點(diǎn)比較高，控制范圍大，也較靈活。缺點(diǎn)是不如雙手搶球牢固。

　　③ 點(diǎn)撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當(dāng)遇到身材較高大或球的落點(diǎn)離自己較遠(yuǎn)而不易獲球時(shí)，可用指端點(diǎn)撥球的側(cè)下方，將球點(diǎn)撥給同伴，或?qū)⑶蛱魮艿奖阌谧约航荧@球的位置。其優(yōu)點(diǎn)是增加觸球點(diǎn)的高度，縮短傳球時(shí)間，為發(fā)動快攻創(chuàng)造有利條件。但點(diǎn)撥球的準(zhǔn)確性及與同伴的配合時(shí)機(jī)較難掌握。

　　4、得球后的動作：

　　得球后落地要穩(wěn)，保持身體平衡，注意保護(hù)球。進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后應(yīng)及時(shí)投籃或在空中直接補(bǔ)籃。如無投籃機(jī)會應(yīng)迅速傳出或運(yùn)出，重新組織進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應(yīng)側(cè)對前場，觀察場上情況，先看遠(yuǎn)處，后看近處，迅速將球傳出，或運(yùn)球突破后及時(shí)傳球。

　　動作方法：進(jìn)攻隊(duì)員一般位于防守隊(duì)員外側(cè)，處于不利于搶籃板球位置。因此，進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球要突出一個(gè)“沖”宇。當(dāng)同伴或自己投籃時(shí)，近籃的進(jìn)攻隊(duì)員首先要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，運(yùn)用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊(duì)員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補(bǔ)籃或搶籃板球。

　　動作關(guān)鍵：準(zhǔn)確判斷球的反彈方向和落點(diǎn)，繞步或跨步?jīng)_搶，及時(shí)起跳。

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