運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃3篇

　　日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將有新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，迎來新的挑戰(zhàn)，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧�？墒堑降资裁礃拥膶W(xué)習(xí)計劃才是適合自己的呢？下面是小編精心整理的運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃 篇1

　　一、說明

　�。ㄒ唬┱n程定義：運(yùn)動心理學(xué)是研究人在體育運(yùn)動中的心理活動特點(diǎn)及規(guī)律的科學(xué)。

　�。ǘ�）編寫依據(jù)：本教學(xué)大綱是依據(jù)《武漢體育學(xué)院教學(xué)概覽》（20xx/2011學(xué)年）中各專業(yè)本科教學(xué)計劃。

　�。ㄈ�）目的任務(wù)：本課程是體育教育專業(yè)的專業(yè)主干課程。學(xué)生通過本課程的學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握各種心理現(xiàn)象的概念及其在體育運(yùn)動中的表現(xiàn)特點(diǎn)；理解心理活動的基本規(guī)律及在體育運(yùn)動中的具體表現(xiàn)；了解運(yùn)動員心理調(diào)控的基本理論與方法。 （四）課程類別：體育教育、社會體育、運(yùn)動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育學(xué)、運(yùn)動人體科學(xué)、公共事業(yè)（體育）管理等專業(yè)必修課。 （五）學(xué)時數(shù)與學(xué)分：54學(xué)時，3學(xué)分。 二、教學(xué)安排與學(xué)時分配

　　三、教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn) 第一章 總論

　　第一節(jié) 心理學(xué)的研究對象和任務(wù)

　　知識點(diǎn)：心理現(xiàn)象、心理學(xué)研究的任務(wù)、心理學(xué)研究的意義 第二節(jié) 人的心理實質(zhì)

　　知識點(diǎn)：心理是人腦的機(jī)能、心理是客觀現(xiàn)實的反映、心理的能動性 第三節(jié) 心理學(xué)的發(fā)展概況

　　知識點(diǎn)：心理學(xué)獨(dú)立的標(biāo)志、心理學(xué)的學(xué)術(shù)流派、運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展概況

　　第二章 認(rèn)識過程 第一節(jié) 感覺和知覺

　　知識點(diǎn)：感覺和知覺的定義、感覺的分類、知覺的分類、感受性與感覺閾限、感受性變化的基本規(guī)律、知覺的一般規(guī)律、錯覺 第二節(jié) 表象和想象

　　知識點(diǎn)：表象和想象的概念、表象的分類、想象的分類 第三節(jié) 思維

　　知識點(diǎn)：思維的.定義、思維的種類、思維與語言的關(guān)系、思維的過程、思維的形式、問題解決的思維過程、思維的品質(zhì) 第四節(jié) 記憶

　　知識點(diǎn)：記憶的概念、記憶的種類、記憶過程分析、增強(qiáng)記憶力的基本方法

　　第三章 情感和意志 第一節(jié) 情感

　　知識點(diǎn)：情緒和情感的概念、情感和需要的關(guān)系、情緒和情感的作用和功能、情緒和情感的分類、心境、激情、應(yīng)激。

　　意志

　　知識點(diǎn)：意志的概念、意志過程的特征、意志品質(zhì)及其與體育運(yùn)動的關(guān)系

　　第四章 注意 第一節(jié) 注意概述

　　知識點(diǎn)：注意的定義、注意與其它心理現(xiàn)象的關(guān)系 第二節(jié) 注意的種類

　　知識點(diǎn)：無意注意、有意注意、有意后注意

　　注意品質(zhì)

　　知識點(diǎn)：注意范圍、注意穩(wěn)定性、注意分配、注意轉(zhuǎn)移

　　第五章 個性 第一節(jié) 個性概述

　　知識點(diǎn)：個性的概念、個性的特征 第二節(jié) 個性傾向性 知識點(diǎn)：需要、動機(jī)、興趣

　　第三節(jié) 氣質(zhì)和性格

　　知識點(diǎn)：氣質(zhì)的概念、氣質(zhì)的分類、性格的概念、性格的分類、性格的測量、氣質(zhì)和性格的關(guān)系 第四節(jié) 能力

　　知識點(diǎn)：能力的定義、能力的分類、能力的個體差異、智商的概念 第六章 青少年學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn) 第一節(jié) 個體心理發(fā)展概述

　　知識點(diǎn)：心理發(fā)展的概念、影響個體心理發(fā)展的因素 第二節(jié) 少年期學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：少年期學(xué)生和運(yùn)動員生理發(fā)展對心理發(fā)展的影響、少年期學(xué)生自我意識的發(fā)展特點(diǎn)、少年期學(xué)生認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn) 第三節(jié) 青年初期學(xué)生和運(yùn)動員的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：自我意識發(fā)展特點(diǎn)、思維發(fā)展特點(diǎn)、情感發(fā)展特點(diǎn) 第七章 運(yùn)動知識技能學(xué)習(xí)過程的心理分析 第一節(jié) 運(yùn)動知識學(xué)習(xí)過程的心理分析

　　知識點(diǎn)：知識掌握的一般特點(diǎn)、運(yùn)動表象的形成、動作概念的形成 第二節(jié) 運(yùn)動技能學(xué)習(xí)過程的心理分析

　　知識點(diǎn)：運(yùn)動技能的定義、運(yùn)動技能的分類、運(yùn)動技能的形成過程、練習(xí)曲線、影響運(yùn)動技能遷移的因素 第三節(jié)

　　第八章 學(xué)習(xí)和鍛煉積極性的心理分析

　　第一節(jié) 學(xué)習(xí)動機(jī)

　　知識點(diǎn)：學(xué)習(xí)動機(jī)與學(xué)習(xí)效果、影響學(xué)習(xí)動機(jī)的因素 第二節(jié) 學(xué)習(xí)興趣

　　知識點(diǎn)：興趣的定義、學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng) 第九章 運(yùn)動員身體訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ) 第一節(jié) 身體訓(xùn)練的心理學(xué)意義

　　知識點(diǎn)：身體訓(xùn)練對心理的影響、身體訓(xùn)練對心理因素的依存性 第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：速度素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展速度素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節(jié) 力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：力量素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展力量素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第四節(jié) 耐力素質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：耐力素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展耐力素質(zhì)的心理特點(diǎn) 第三節(jié) 靈敏質(zhì)訓(xùn)練的心理特點(diǎn)

　　知識點(diǎn)：靈敏素質(zhì)與心理素質(zhì)的關(guān)系、發(fā)展靈敏素質(zhì)的心理特點(diǎn)

　　第十章 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的心理學(xué)基礎(chǔ) 第一節(jié) 運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的心理因素

　　知識點(diǎn)：運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練與心理因素的關(guān)系、心理定向在運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的作用 第二節(jié) 運(yùn)動知覺及其在運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練中的作用

運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃 篇2

　　一、名詞解釋

　　動機(jī)：是行為的直接動機(jī)，是引發(fā)和維持個體行為的一種內(nèi)在的心理傾向

　　特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向

　　熱身損耗：已經(jīng)掌握的運(yùn)動技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運(yùn)動成

　　績下降現(xiàn)象叫熱身損耗

　　操作思維：是反映肌肉動作和操作對象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動

　　戰(zhàn)術(shù)意識：指運(yùn)動員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動、自覺

　　的心理活動

　　運(yùn)動技能：是指通過練習(xí)而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式

　　心理訓(xùn)練

　　廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程。

　　目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。

　　角色定位：是指運(yùn)動員比賽前和比賽中對自己、隊友、對手之間關(guān)系的認(rèn)識傾向，它直接左右著運(yùn)動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動員的自信心和比賽應(yīng)變能力。

　　二、簡答

　　1、 1. 個性心理分為：1）個性傾向性：需要、動機(jī)、興趣、信念、世界觀

　　2）個性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格

　　2. 運(yùn)動心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系

　　區(qū)別：1）運(yùn)動心理學(xué)側(cè)重研究競技運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)和變化

　　2）體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過程中的心理現(xiàn)象，特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化。

　　3）鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系：三門學(xué)科研究內(nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象

　　1） 三門學(xué)科都是研究體育運(yùn)動這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運(yùn)動是以身體練習(xí)為主要特征的

　　2） 不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過程中的心理特點(diǎn)和變化規(guī)律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的，只不過是程度和方向上的不同。

　　3．運(yùn)動心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)

　　任務(wù)：1）研究人在體育運(yùn)動中心理過程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個體差異與體育運(yùn)動關(guān)系

　　2） 究體育活動對人心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響

　　3） 研究掌握運(yùn)動知識，形成運(yùn)動技能，進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律

　　4） 研究運(yùn)動競賽中人的心理狀態(tài)問題

　　性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運(yùn)動的心理學(xué)基礎(chǔ)，研究人在體育運(yùn)動中心理活動的特點(diǎn)以其規(guī)律的學(xué)科

　　4. 倒U形假說的理論要點(diǎn) 倒U形假說的第一個理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時工作效率較低；處于中等喚醒水平時，工作效率最高；處于較高喚醒水平時，工作效率下降倒U形假說的第二個理論預(yù)測涉及工作任務(wù)性質(zhì)對喚醒水平與運(yùn)動成績關(guān)系的重要作用：

　　1）高喚醒水平時耐力，力量和速度性運(yùn)動項目的最佳成績所必要的

　　2）高喚醒水平會對發(fā)雜運(yùn)動技能活動，精細(xì)肌肉活動以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動會產(chǎn)生干擾

　　3）對所有運(yùn)動任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適

　　5.專門化知覺的特點(diǎn)

　　1）專門化知覺具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時活動

　　2)專門化知覺具有專項性，不同的分析器依專項特點(diǎn)而不同的專門化和知覺中起不同的作用

　　3）動覺是專門化知覺的主要因素

　　6. 短時運(yùn)動記憶的遺忘曲線

　　同言語反應(yīng)相似，運(yùn)動反應(yīng)的記憶也有一個遺忘過程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。

　　7. 熱身損耗對運(yùn)動員有何啟示意義

　　1）上場前準(zhǔn)備活動必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動的動作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動作技能相似

　　2)在比賽間歇過程中，如果利手、利腳時需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技能定勢

　　3）當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不可擋時，要采取措施，想方設(shè)法打亂對方的定勢，如;要求暫�；蚬室馀那蛞酝七t發(fā)球時間等

　　8. 認(rèn)知決策與直覺決策

　　兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬決策過程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區(qū)別：1）運(yùn)動情景的要求不同

　　2）可以利用的線索不同

　　3）決策過程的速度不同，直覺決策速度極快

　　4）決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同

　　5)決策過程的意識程度不同

　　6）決策過程的分解程度不同

　　9. 意志品質(zhì)

　　1）自覺性：是指能深刻的認(rèn)識到自己行為的目的，并主動的支配自己的行動

　　使之符合于該項目

　　2）堅持性：是指在完成艱巨任務(wù)時堅持不懈的克服困難的意志特征

　　3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征

　　4）自制性：是自覺控制自己的情緒，結(jié)束

　　10. 運(yùn)動技能的基礎(chǔ)特征

　　1）指向目標(biāo)，即運(yùn)動技能都有其各自的操作目標(biāo)

　　2）運(yùn)動技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運(yùn)動視為運(yùn)動技能

　　3）動作技能需要身體、頭或肢體的運(yùn)動來實現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)，這是運(yùn)動技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)

　　4）為了實現(xiàn)技能的操作目標(biāo)，人們需要對動作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)

　　11. 運(yùn)動技能形成的階段

　　1）認(rèn)知定向階段

　　2)動作的連接階段

　　3）協(xié)調(diào)完善階段

　　12．心理訓(xùn)練

　　廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計劃的對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程

　　狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過程

　　13. 目標(biāo)設(shè)置的原則

　　1）設(shè)置短期與長期相結(jié)合的目標(biāo)

　　2）設(shè)置具體而明確的目標(biāo)

　　3）設(shè)置實現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

　　4）盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)

　　14. 運(yùn)動員參賽角色的合理定位

　　1）無論即將開始的比賽對手是誰，賽前都應(yīng)對自己或全隊的參賽角色進(jìn)行重新定位

　　2）隨著比賽進(jìn)行中雙方成績的變化，運(yùn)動員本著必須“沖擊”對手的原則及時調(diào)整比賽角色

　　3）明確比賽過程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對這些過程指標(biāo)堅定必勝信念

　　4）無論比賽結(jié)果如何，賽后均因?qū)ψ晕液腿�隊進(jìn)行重新定位

　　15. 情緒的生理調(diào)節(jié)

　　表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)

　　16. 情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)

　　表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移 、激化調(diào)節(jié)

　　17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)

　　音樂調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)

　　三、理解

　�、比说男睦硎菍�客觀現(xiàn)實的反映

　　1）人的心理是客觀現(xiàn)實與人腦相互作用的結(jié)果

　　2）客觀現(xiàn)實是人的心理的源泉

　　3）社會生活實踐對人的心理起制約作用

　　4）人的心里是客觀現(xiàn)實的主觀映像

　　5）人的心理是對客觀現(xiàn)實的積極的，能動的反映

　　⒉ 20世紀(jì)20-30年代運(yùn)動心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯

　�、� 20世紀(jì)60-70年代運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展

　　1）1965年在羅馬召開了第一屆運(yùn)動心理學(xué)會議

　　⒋ 中國運(yùn)動心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國出版第一部體育心理學(xué)

　�、� 動機(jī)的分類

　　生理動機(jī)與社會性動機(jī)

　　有意識動機(jī)與無意識動機(jī)

　　內(nèi)在動機(jī)與外在動機(jī)

　　⒍ 認(rèn)知評價理論的幾個重要概念

　　第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)

　　第二：事件的信息功能與人們的能力體驗有關(guān)

　　第三：加強(qiáng)內(nèi)部動機(jī)的事件稱為信息性事件

　　第四：加強(qiáng)外部動機(jī)的事件稱為控制性事件，因為這些事件的控制性功能超過了信息性功能

　　⒎ 任務(wù)定向與自我定向

　　有完成一項任務(wù)的過程中，如果強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對自己表現(xiàn)出來的能力的知覺是以自己個人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預(yù)測，這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個人的能力水平。在這種情況下，人們對自己表現(xiàn)出的能力的'知覺意味著對自己是否比別人強(qiáng)這個問題做出的評估。因此，可以預(yù)測，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。

　　⒏ 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激

　�、拐J(rèn)知焦慮與軀體焦慮

　　研究表明，認(rèn)知焦慮與完成認(rèn)知任務(wù)的成績呈現(xiàn)出更強(qiáng)的負(fù)相關(guān)，提示認(rèn)知焦慮，對認(rèn)知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運(yùn)動任務(wù)的成績呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對運(yùn)動任務(wù)有更為復(fù)雜的影響

　�、� 個人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來的

　�、� 多維焦慮分為哪三種

　　認(rèn)知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮

　�、� 凱利的三維歸因理論

　　凱利的三維歸因理論認(rèn)為，人們行為的原因十分復(fù)雜，必須在類似的情境中進(jìn)行多次觀察，才能做出個人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來檢驗因果關(guān)系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們在做出歸因決斷時還要依靠三種不同的信息資料，即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。

　�、� 習(xí)得性無助：是指由于無法控制某時間的出現(xiàn)或消除而感到無能為力，是后天形成的。它給運(yùn)動員帶來的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的

　　⒕ 阿爾波特的人格品質(zhì)：

　　1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個體特質(zhì)

　�、� 艾森克提出的人格的三個基本維度

　　內(nèi)向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)

　�、� 感覺與知覺的關(guān)系

　　兩者的區(qū)別：感覺反應(yīng)事物的個別屬性；知覺反應(yīng)事物的整體屬性

　　兩者的聯(lián)系：知覺是在感覺的基礎(chǔ)上形成的，對事物屬性的感覺越豐富，對事物的知覺才越完整

　�、� 知覺的基本特征

　　1）知覺的完整性

　　2)知覺的選擇性

　　3）知覺的理解性

　　4）知覺的恒常性

　�、� 專門化知覺的含義

　　是專項運(yùn)動對運(yùn)動員心理要求的一個重要方面，它是運(yùn)動員在運(yùn)動實踐中經(jīng)過長期專項訓(xùn)練形成的一種精細(xì)的綜合性操作，知覺能對自身運(yùn)動和環(huán)境線索做出敏銳

　�、� 記憶的分類

　　感覺記憶、 短時記憶 、長時記憶

　�、� 不同技能長時記憶的比較

　　連續(xù)技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同

　　21.思維：是人腦對客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語言來實現(xiàn)的

　　22．思維的分類

　　1）動作思維 2）形象思維 3）抽象思維

　　23．概念與詞的關(guān)系

　　1）沒有詞就沒有概念，沒有概念也就沒有詞

　　2)詞并不完全等同于概念

運(yùn)動心理學(xué)學(xué)習(xí)計劃 篇3

　　1:身體活動與身體鍛煉的異同：

　　身體活動：是由肌肉收縮產(chǎn)生的、具有明顯身體位移的并導(dǎo)致能量消耗高于休息時新陳代謝水平的身體運(yùn)動。

　　身體鍛煉：是指以增進(jìn)身體健康為目的，以身體運(yùn)動為內(nèi)容和手段，有計劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的，具有一定強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間的身體活動。

　　身體活動要素：由骨骼肌產(chǎn)生的身體位移；引起能量由低向高變化的消耗；對體制有積極影響。

　　身體鍛煉要素：有計劃、有組織、重復(fù)進(jìn)行的身體活動；主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康；由大肌肉群收縮引起，具有明顯的身體位移；以身體運(yùn)動為內(nèi)容和手段；具有一定的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間。

　　最大區(qū)別：活動內(nèi)容。

　　2：鍛煉心理學(xué)研究的四個核心問題：

　　?為什么要鍛煉（強(qiáng)體、健康、豐富生活、增交流）；?誰能夠堅持鍛煉（環(huán)境、心情、性格）；?怎樣科學(xué)鍛煉；④如何讓更多人參與體育鍛煉（心理、社會因素、生物性）。

　　3：心理健康的評價標(biāo)準(zhǔn)：

　　有足夠的自我安全感；能充地了解自己，并能對自己的能力做出適度的評價；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧，善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。

　　4：怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效應(yīng)：

　　選擇令人愉快和有趣的活動；選擇有氧練習(xí)或有節(jié)奏的`腹式呼吸的活動；盡量避免競爭；選擇自控性的身體活動；負(fù)荷強(qiáng)度中等為主，心率保持在120左右；每次鍛煉時間20—30分鐘；長期堅持，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　5：體育鍛煉對人格的影響特點(diǎn)：

　　6：A、B人格行為特點(diǎn)：

　　A：經(jīng)常性的時間緊迫感、過高競爭性、易喚起敵意感

　　B：時間觀念淡薄、輕松自在、與世無爭；

　　研究調(diào)查：A型性格在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，男生比女生更嚴(yán)重；通過太極拳教學(xué)可有效改善大學(xué)生A型行為的傾向。太極拳的綿緩、舒展、柔和、圓潤、輕靈的動作節(jié)奏與時間緊迫感、煩躁易怒、行為急促等行為表現(xiàn)正好相反。

　　7：鍛煉成癮：是指個體對有規(guī)律鍛煉生活方式所產(chǎn)生的一種心理生理依賴。

　　區(qū)分鍛煉成癮：

　　歸因：積極鍛煉成癮的人能夠控制鍛煉行為；消極鍛煉成癮的人則收到鍛煉行為的控制。 差異：鍛煉成癮著鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的壓力；參加體育鍛煉后才可以體驗到高度積極的情感；當(dāng)錯過一次鍛煉機(jī)會后會產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒等情緒體驗；為完成某項鍛煉計劃傾向于忽視申通的不是、疼痛和傷病。

　　8：如何控制緊張情緒：坦然面對和接受；做一些放松練習(xí)；深呼吸；轉(zhuǎn)移注意力；冥思；

　　做與當(dāng)前行為無關(guān)的活動。

　　9：鍛煉行為的激勵策略：行為矯正策略（提示、訂立契約列表統(tǒng)計出勤和參與情況、獎勵出勤與參與；提供進(jìn)步的反饋；）；認(rèn)知—行為策略（目標(biāo)設(shè)置、聯(lián)合與分心）；決策制定策略；社會支持策略；生態(tài)學(xué)策略；內(nèi)部動機(jī)策略；

　　10：健康信念模型構(gòu)成因素：

　　認(rèn)識到某種疾病或危險因素的威脅及嚴(yán)重性；認(rèn)識到采取某種行為或戒除某種行為的困難及益處；對自身采取或放棄某種行為能力的自信，也稱效能期待或自我效能。

　　11：健康信念模型取決因素：

　　至少中度的動機(jī)，讓健康問題凸顯出來；對疾病的威脅進(jìn)行評估；是否具有如下信念，即潛在的或已經(jīng)存在的問題是可以預(yù)防、可以控制的；出現(xiàn)激活或引發(fā)行為的其他暗示，讓個體促進(jìn)健康的意識覺醒、

　　12：影響改變自我效能因素：成功體驗、替代經(jīng)歷、口頭說服、身心狀態(tài)。

　　13：自我效能感影響方面：個體所選擇的行動、采取行動時所付出的努力；面臨失敗或負(fù)面結(jié)果時的堅持性。

　　14：老年人不參加體育鍛煉的原因：

　　缺少一起鍛煉的伙伴；沒有自己喜歡的鍛煉方式；不能更方便的看電視；對受傷的恐懼；鍛煉地點(diǎn)太遠(yuǎn)；先前鍛煉經(jīng)歷的肌肉酸痛和不適感；鍛煉的單調(diào)性；沒有鍛煉的充裕時間；鍛煉不能夠減輕體重；鍛煉像工作一樣繁重；沒有鍛煉的必要。

　　15：老人參加體育鍛煉的原因：

　　提高技能，保持或促進(jìn)身心健康；社會交際；消磨時光；獲得技能；追求美；獲得快感。

　　16：知識能力構(gòu)成具備能力：

　　專項運(yùn)動技能和專業(yè)理論知識；交流和溝通能力；健康體質(zhì)評估；運(yùn)動處方的制定。

　　17：個體和團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的異同：

　　鍛煉著的需要和評估；人際關(guān)系的溝通；鍛煉目標(biāo)的設(shè)置；個體與團(tuán)體鍛煉知道的心理原則；

　　18：個體鍛煉指導(dǎo)的心理原則：鍛煉計劃的針對性；尊重和保護(hù)鍛煉著的隱私；和鍛煉著建立恰當(dāng)?shù)娜穗H關(guān)系；

　　19：團(tuán)體鍛煉指導(dǎo)的心里原則：鍛煉團(tuán)體凝聚力的重要性；鍛煉團(tuán)體的組成；鍛煉團(tuán)體你呢個距離的培養(yǎng)途徑。

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