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辦公室必備健康零食
在辦公室久坐的OL們是不是都有吃零食的習慣呢？小編和同事們就在抽屜里貯藏了滿滿的零食哦，這期就和大家一起來分享這些辦公室中必備的健康零食！
1、花生
花生的營養(yǎng)看點：
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā) 病幾率大大降低。
食用原則：
花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。
2、海苔
海苔的營養(yǎng)看點：
紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠 心病。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量！
3、豆腐干
豆腐干的營養(yǎng)看點：
豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養(yǎng)均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據(jù)測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發(fā)胖。
食用原則：
如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。
4、牛肉干
牛肉干、醬牛肉的營養(yǎng)看點：
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養(yǎng)價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時吃。
5、即食果蔬片
即食果蔬片的營養(yǎng)看點：
曾經(jīng)風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高�，F(xiàn)在，蘋 果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小。
食用原則：
多吃無益，因為蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。
6、話梅
話梅與橄欖的營養(yǎng)看點：
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！
食用原則：
每天2—3 枚，在飯后食用。
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