運(yùn)動時不要穿著純棉服裝

　　運(yùn)動時不要穿著純棉服裝

　　殊不知，純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗并不透氣，并不適宜運(yùn)動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運(yùn)動內(nèi)衣的選擇上，更要注意這一點(diǎn)。

　　寧夏體育館的.運(yùn)動指導(dǎo)劉教練告訴記者，選擇運(yùn)動服裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是材質(zhì)，無論外套還是內(nèi)衣最好都是用能夠散發(fā)汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。

　　純棉內(nèi)衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣粘附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節(jié)，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運(yùn)動后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。而類似聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。

　　此外，劉教練還提醒大家，秋冬季節(jié)運(yùn)動時要講究穿衣“有層次”，不運(yùn)動時多穿一點(diǎn)，運(yùn)動時穿薄一點(diǎn)，運(yùn)動前后注意保暖。最好還能多帶一雙鞋，避免長時間穿著被汗水浸濕的鞋子。

　　許多人簡單地認(rèn)為，一旦人運(yùn)動起來，就不會感到寒冷，穿一身運(yùn)動服也就可以了。但他們不清楚，人體在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受到外界溫度的影響，如果注意不當(dāng)，很有可能會因?yàn)槿梭w溫度的劇烈變化而生病。

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