演講時怎樣突破緊張恐懼情緒

　　1． 自我鼓勵法

　　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

　　2． 語言調節(jié)法

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節(jié)自己的情緒。

　　3． 環(huán)境制約法

　　環(huán)境對情緒有重要的調節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

　　4． 注意力轉移法

　　請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

　　5． 能量發(fā)泄法

　　對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發(fā)泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

【演講時怎樣突破緊張恐懼情緒】相關文章：

怎樣克服上臺演講時的緊張情緒07-02

演講時的緊張沒什么恐懼的06-21

如何消除演講時的緊張情緒-克服緊張07-07

怎樣克服演講時的緊張01-22

消除演講時緊張情緒的方法07-03

如何克服演講時的緊張情緒07-02

如何消除演講時的緊張情緒07-07

如何消除演講時的緊張情緒？02-11

消除演講時緊張情緒的方法11-10

消除演講時的情緒緊張和說話緊張的方法07-02