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如何解決考場上心理緊張問題
在之前的講解中，咱們在新思維和功夫的板塊中，主要是幫大家解決整個(gè)學(xué)習(xí)和思維的提高，是幫助大家提高整個(gè)實(shí)力。但是我們知道，高考除了考實(shí)力，更加重要的是考大家的情商。
我不知道大家是否遇到過這樣的情況，平時(shí)遇到很多題可能會(huì)做，但是到了考場上總是感覺做不出來。
或者說每次考試并不能把自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來。
我們今天就來講解，考場上怎么樣才能把真實(shí)水平完完全全地發(fā)揮出來。如果你的實(shí)力達(dá)不到的分?jǐn)?shù)，這不是我們涉及到的概念。我們今天要解決的是：
如何解決在考場上不能完全發(fā)揮實(shí)際水平的現(xiàn)象
前兩天我遇到這樣一個(gè)學(xué)生，他平時(shí)做題只能達(dá)到470分的水平，而在最近的一次模擬中，他一下考了620分�？纪曛笏f，自己都很驚異：我什么能拿到這樣一個(gè)分?jǐn)?shù)?我說很簡單，你平時(shí)沒有研究過，你平時(shí)在考場上失掉的分，并不是因?yàn)槟悴粫?huì)做。而是你沒能做到在考場上做對。就是說你平時(shí)會(huì)做，但是不得分。
這是什么原因呢?可能很多人覺得這就是一個(gè)簡單的心態(tài)的問題。我只要逼著自己把心態(tài)調(diào)整好就沒問題了。其實(shí)道理沒這么簡單。誰都知道心態(tài)調(diào)整好很重要，但要真正做到非常困難。因?yàn)榭紙鲂睦淼呐囵B(yǎng)來自考試之外，而不是考試之內(nèi)。
高三的學(xué)生現(xiàn)在的生活除了吃飯睡覺，幾乎所有的時(shí)間都是在學(xué)習(xí)。但實(shí)際上可能很多人并不是很了解，心態(tài)的培養(yǎng)必須要取自于除學(xué)習(xí)之外的生活。因此呢，我們今天從如下的幾個(gè)問題去探討考場上如何把心態(tài)放到最好，這也是考試能力的一種。
考試能力的真正定義就是如何做到自己的水平在考場上正常乃至超常發(fā)揮。
北大家教
考場上容易存在的問題：
1、由于周圍環(huán)境壓力而造成的精神極度緊張。
我們來看一封我最近收到的學(xué)生來信，他說：管老師，我現(xiàn)在壓力越來越大，對高考產(chǎn)生了一種莫名的恐懼，雖然平時(shí)的考試成績還是不錯(cuò)的，但總害怕高考讓家長失望。背著這樣的包袱，讓我自己很累，而且不能全心投入考試中，害怕失敗，以至于考場上思路完全亂了套，甚至有寫不下去的感覺。試卷一發(fā)下來，腦子里一片空白，好像完全沒有學(xué)過一樣。
這就是一種很有代表性的臨場心態(tài)的緊張問題。
這位同學(xué)接著說：我在做題時(shí)如果一道題解答得特別順利，我就覺得自己的思路估計(jì)是不對，因?yàn)楦呖疾豢赡苣敲春唵危约旱拇鸢缚隙ㄓ悬c(diǎn)問題。因此就開始瞻前顧后，想的非常之多。
這就屬于考場上的第二個(gè)問題：對自己的水平和實(shí)力不自信。
很多時(shí)候，就是因?yàn)椴蛔孕�，�?dǎo)致考試不能很順利地走下去。明明已經(jīng)拿下了這道題，但總覺得題目應(yīng)該沒這么簡單。想的太多就很有可能把正確答案改成一個(gè)錯(cuò)誤答案。
除了緊張和不自信之外，第三個(gè)問題是什么呢?
在另一封信中，一個(gè)同學(xué)說，管老師，我特別害怕坐在第一排，因?yàn)槲覔?dān)心在周圍老師來回走動(dòng)影響我的心情和狀態(tài)，而且我也特別害怕旁邊的同學(xué)做題速度非�？�，他那邊嘩啦一下把試卷翻面，我心里就開始特別著急，開始極度緊張。北大家教
這就是第三個(gè)問題：容易受到考場環(huán)境的影響，不能靜下來來專心做題
這三個(gè)問題就是屬于臨場中的心態(tài)。
我們來一起分析一下這三個(gè)問題該怎么解決。
先說第一個(gè)問題：大家想一想，考場上為什么會(huì)緊張呢?
緊張這個(gè)現(xiàn)象，是通過兩個(gè)角度去解決的，先說第一個(gè)角度：首先第一點(diǎn)呢，大家要把緊張度給放低。你可能會(huì)問，高考，我就考這么一回，我怎么可能把緊張度降低呢?大家可以想一下，之所以會(huì)緊張，是因?yàn)檫@樣兩個(gè)方向?qū)е碌�。第一個(gè)方向是出于這樣的想法：我頭腦中掌握了很多知識(shí)，我很擔(dān)心在考場上萬一哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒想起來，就會(huì)影響我的成績。出于這種想法，在考場上一旦你看到一個(gè)不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)就會(huì)不由自主地緊張。這就是第一個(gè)緊張點(diǎn)，由于擔(dān)心忘記知識(shí)點(diǎn)而導(dǎo)致的緊張。
要克服這一點(diǎn)，平時(shí)就要開始訓(xùn)練，不要完全依賴知識(shí)點(diǎn)去解題。尤其是填空和選擇題，這兩部分對很多人而來是一個(gè)容易產(chǎn)生緊張的點(diǎn)。在平時(shí)做題時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成這樣的思維習(xí)慣，在正確運(yùn)用一個(gè)知識(shí)點(diǎn)做完一道題之后，要問自己這樣一個(gè)問題：如果這個(gè)知識(shí)點(diǎn)我不太會(huì)，能不能仍舊通過選項(xiàng)對比及我對題的理解把這個(gè)題解決掉。
這就是考試緊張問題的解決方法一通過選項(xiàng)對比和對考題的深度理解，將原來不會(huì)的題做出。 北大家教
這個(gè)思想主要用于什么題呢?語文、英語和理綜選擇題。這幾部分的題跟數(shù)學(xué)題不一樣的地方在于：它們考的定性的東西非常多，定量的較少。大家知道，但凡需要定量的東西，需要計(jì)算的東西比較多，這就必要要借助你們的知識(shí)點(diǎn)。但是定性的題，不需要太多的知識(shí)點(diǎn)，而是考你的理解，題目所給的內(nèi)容是可以幫助我們判斷出思考的方向。這個(gè)時(shí)候即使有知識(shí)點(diǎn)不會(huì)的現(xiàn)象，你還是有可能把這道題做出。
掌握住這一點(diǎn)之后，基本能降低很多的緊張度。所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，要注意培養(yǎng)自己良好的心態(tài)。
還有什么方法可以降低緊張度呢?很多人的緊張是來源于這樣的現(xiàn)象，在做題的過程中突然卡殼，做不下去了。只好繼續(xù)做下一題。這個(gè)時(shí)候考生的心理已經(jīng)開始有些慌了。如果再遇到一個(gè)沒把握的題，就會(huì)方寸大亂。如何解決這一點(diǎn)呢?
這就屬于生活中的心態(tài)問題。我們從小到大學(xué)知識(shí)，一直都是要求知其然、知其所以然，這是個(gè)完全正確的思想。但是大家想沒想過，知其然還要知其所以然，講的是你平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，在考場上所需要的思想恰好相反，考場上要求的是你能不能短時(shí)間內(nèi)把這個(gè)問題解決，一定要記得你是要解決問題，而不是探討這個(gè)問題到底是什么，因?yàn)橐粓隹荚囍挥袃蓚�(gè)半小時(shí)的時(shí)間。在平時(shí)訓(xùn)練這個(gè)思維，需要要求自己“帶著問題活著”。什么叫“帶著問題活著”?就是說很多問題，你并不需要知道為什么，你能把它解決掉就好了。
在平時(shí)的考試中要培養(yǎng)自己怎樣在短時(shí)間內(nèi)解決問題的思路和方法。
這個(gè)心態(tài)可以幫助大家解決考場上即使前面有問題沒有解決而導(dǎo)致的緊張度。
有同學(xué)會(huì)問，管老師，萬一我緊張度無論如何也解決不了，能不能有一種方法，讓我緊張時(shí)仍舊能把題做對?
那怎樣才能在緊張時(shí)仍舊把問題做對呢?
在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)自己用必要性思維思考問題，在必要性思維的幫助下，考場上即使緊張仍舊能把題做出來。
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