職場適應(yīng)與挫折應(yīng)對

　　職場中的挫折有大有小，在大多數(shù)情況下，挫折都是可以安然度過的。在面對挫折的時(shí)候，以正確的心態(tài)和方法去處理，反而可以增強(qiáng)自身實(shí)力，所謂禍福相依就是這個(gè)道理。以下是小編精心整理的職場適應(yīng)與挫折應(yīng)對作文，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　挫折是個(gè)體在滿足需要的活動(dòng)中，遇到阻礙和干擾，使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、個(gè)人需要不能滿足的一種心理感受�，F(xiàn)代生活中，每個(gè)人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場受挫后，如果不于善自我調(diào)適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴(yán)重影響人的健康。職場受挫后如何防止消極結(jié)果的產(chǎn)生？現(xiàn)提供幾種心理對策。

　　目標(biāo)法。

　　職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，就顯得非常重要。目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

　　傾訴法。

　　即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養(yǎng)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　痛定思痛。

　　當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問題。

　　優(yōu)勢比較法。

　　即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，可激發(fā)人的潛力。

　　短暫脫離困境

　　在職場中遭遇挫折的時(shí)候，心理素質(zhì)再強(qiáng)大的人也難免產(chǎn)生負(fù)面的情緒，而這些情緒會影響自己的理智。所以面臨挫折的時(shí)候，第一步要做的是脫離負(fù)面情緒，讓自己回歸理智再去解決問題。短暫脫離困境就是一種很好的方法，所謂“當(dāng)局者迷，旁觀者清”，脫離當(dāng)前的困境，是為了讓自己換一種思維方式。

　　可以結(jié)合自身情況用1天或者1個(gè)星期的時(shí)間，把自己放到與工作環(huán)境截然不同的環(huán)境中。如果平時(shí)的工作大多數(shù)時(shí)間在電腦前，可以選擇戶外或健身房。如果平時(shí)的工作主場是在戶外或人多的地方，那么可以換一種安靜的環(huán)境閱讀書籍或者回家睡覺。經(jīng)過這種短暫的脫離，會發(fā)現(xiàn)自己的思維不再僵化，甚至?xí)�得到一些靈感。

　　冷靜復(fù)盤

　　經(jīng)過了上一階段的短暫脫離，相信大家在情緒上可以平復(fù)很多，能以更加理智的狀態(tài)去復(fù)盤工作中的問題。在復(fù)盤這種結(jié)果不盡如人意的工作的時(shí)候，如果不想再次觸發(fā)自己的負(fù)面情緒，可以以旁觀者的角度來進(jìn)行復(fù)盤，比如假設(shè)這項(xiàng)工作不是自己做的，自己當(dāng)前復(fù)盤的是其他人的工作，這樣可以更加理性地看待這項(xiàng)工作中處理失敗的地方。

　　吸取失敗教訓(xùn)

　　經(jīng)過冷靜的工作復(fù)盤之后，可以把做的失敗的地方總結(jié)出來，并找到這些失敗之處的彌補(bǔ)方法，以便在下一個(gè)工作項(xiàng)目中避免這些問題。如果能夠成功吸取失敗教訓(xùn)，對自己來說反而是一種財(cái)富，自己的工作能力也在這一次的失敗中得到提升。

　　想要在職場中遭遇挫折的時(shí)候從容面對，避免給自己造成心理創(chuàng)傷，除了可以采用文中提到的三個(gè)方法。還應(yīng)從意識層面進(jìn)行改進(jìn)，意識到挫折本身并不是一件壞事，甚至可以把它當(dāng)成是職場中讓人充分意識到自身不足之處的一次機(jī)會，并且遇到一次，機(jī)會就少一次。以積極的心態(tài)去面對，那在處理問題的時(shí)候也會取得不一樣的效果。

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