關于水果養(yǎng)生的方法

　　導語：水果養(yǎng)生的方法是什么呢？水果養(yǎng)生是食療中的一種，通過補充水果的營養(yǎng)來達到健康的狀態(tài)，這種方式是非常健康的。下面小編為你介紹水果養(yǎng)生的方法。

　　對秋季的吃水果問題做了全面的分析。 劉書坤醫(yī)師表示，從傳統(tǒng)養(yǎng)生的角度看，秋季的主要特點是“燥”和“干”，因此人體常常會出現如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以在秋季一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺氣過勝。

　　而吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，就會使人頓覺清爽舒適�！白钸m合在秋季吃的水果，就數梨和甘蔗了�！眲⑨t(yī)師強調。

　　梨和甘蔗雖好 有人不適宜

　　1、梨

　　功能：中醫(yī)認為，梨性味甘寒而潤，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。 最適宜人群 對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。對高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。

　　不適宜人群：因梨性寒，故有胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產后、小兒痘后、金瘡等患者，宜慎食或忌食。

　　2、甘蔗

　　功能：性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用。

　　汁多味甜,營養(yǎng)豐富。 對于大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。 不適宜人群 甘蔗性寒，不適合胃寒、嘔吐、腹瀉、咳嗽、痰多等癥的病人。

　　根據自身體質選擇水果

　　吃水果應該根據自己的身體體質進行選擇。而人的體質從中醫(yī)來說，一般分為偏寒型和實熱型兩類。對于這兩種體質不同的人來說，所選擇的水果應該是不同的。

　　1、體質偏寒型

　　體質特征：怕冷。不喜歡接觸涼的東西，包括進空調間，吃了生冷食品就容易腹瀉。

　　適宜水果：應該選擇一些溫熱之性的水果，這類水果有荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、榴蓮、杏、栗子、核桃等。

　　2、體質實熱型

　　體質特征：代謝旺盛，產熱多，交感神經占優(yōu)勢，容易發(fā)熱，經常面色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

　　適宜水果：應該選擇一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、奇異果、蓮藕、番茄、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子等。

　　任何體質

　　蘋果屬于平和類的水果，不同體質的人都可以食用。

　　飯后吃水果是錯誤習慣

　　不少人都喜歡在飯后馬上吃點水果來爽爽口，但其實這是一種錯誤的飲食習慣。

　　飯后馬上吃水果的危害：因為食物進入人們的胃以后，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　此外，水果含糖量高，吃完飯后人體所需的能量已經足夠，如果在此基礎上再吃水果，只會額外增加熱量攝取。

　　正確吃水果的時間：最好在飯后1-2小時或飯前1小時吃水果。

　　選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素。

　　減肥水果

　　1、藍莓

　　減肥原理：研究表明，藍莓能夠將脂肪細胞削減高達3/4。藍莓不但可以分解掉現有的脂肪細胞，并且還能防止形成新的脂肪細胞，這就讓藍莓成為了減肥減肥的“超級水果”哦！

　　2、樹莓

　　減肥原理：樹莓含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素、有機酸、糖等物質，有促進對其他營養(yǎng)物質的吸收和消化。另外，樹莓所含的樹莓酮能促進人體基礎代謝，具有降低體內脂肪含量的作用，對減肥有很大的幫助。

　　3、草莓

　　減肥原理：草莓的美味是大多數MM都無法抗拒的。草莓不僅含有多種營養(yǎng)物質以及礦物質，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，而維生素C是能加快脂肪燃燒的重要物質成分哦！另外，草莓還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，是非常理想的減肥食品之一。

　　4、蘋果

　　減肥原理：經常吃蘋果不僅能預防多種疾病，也是減肥的有效方法。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少，而體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。另外，蘋果含有獨特的果酸可以加速代謝，減少體內脂肪，是減肥的佳品。

　　5、杏子

　　減肥原理：杏子含有大量的蛋白質、鈣質、維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維等等。而它所含的這些營養(yǎng)物質都是能增加飽腹感和加快脂肪燃燒的重要成分，對減肥瘦身起到很大的作用。

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