感冒的按摩養(yǎng)生方法

　　感冒是一種最常見的疾病。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，通過在身體相關的部位或穴位，進行按摩，可提高抗病能力，防治感冒。同時，通過穴位按摩還能防治腰酸腿痛等不適癥。下面是小編為大家整理的感冒的按摩養(yǎng)生方法，歡迎閱讀。

　　干洗臉：兩手掌心相搓，搓熱后反復摩擦臉部，先順時針，后逆時針，直至臉部發(fā)熱。

　　梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向后，從外向內梳抓頭皮。

　　揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上后下，反復擦揉眼眶。

　　按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反復按揉，先順時針，后逆時針。

　　揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反復揉擦。

　　按揉風池穴：兩手拇指放在枕后風池穴處，其余四指自然分開放在頭兩側，反復按揉。

　　擦頸項：兩手掌心搓熱后，放在頸后部來回揉擦，直至頸項部皮膚發(fā)熱。

　　揉捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其余四指在后，反復揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。

　　揉捏雙臂：一手放在對側臂上，上下反復揉捏，先內側后外側，兩側交替進行。

　　按揉腹部：兩手重疊放在腹部，反復按揉，范圍由小到大，先順時針，后逆時針。

　　捶打腰部：兩手分別放在同側腰部，由上而下反復搓揉。然后，變掌為拳，反復捶打腰部。

　　揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，兩手拇指向內，四肢向外，上下反復揉捏，兩側交替進行。

　　搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上，一手放在跟腱上，反復揉捏；另一手抓住足的前部，先順時針，后逆時針轉動踝關節(jié)。兩側交替進行。

　　揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上，一手托住足跟，另一手反復揉捏足底，兩側交替進行。

　　以上按摩養(yǎng)生方法，簡單易學，而且有很好療效。以上按摩方法，可以每次全部做完，也可以只選其中幾個動作，都能起到很好的防病養(yǎng)生效果。

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